계단오르기 다이어트

계단오르기는 유산소 운동과 무산소 운동을 동시에 할 수 있는 운동이다. 전신 코어근육 사용, 달리기보다 높은 칼로리 소모, 균형감각 증가, 심폐기능 상승 등의 효과가 있다. 올라간 뒤 내려갈 때는 엘레베이터를 타는 것이 좋다. 발목과 무릎에 무리가 가기 때문이다. 

하루 두 번, 아침과 저녁 각각 계단 15층 7번 오르기. 아침 105층, 저녁 105층 총 210층.

 

2021.11.27 - 15층 6번, 90층

2021.11.28 -